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急需武警部队双杠练习三的名称、动作要领及易犯毛病和纠正方法。

发布时间:2020-06-05 14:03:05 来源:ceo彩票-ceo彩票官网-ceo彩票app-ceo彩票下载 所属类别:新闻中心

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  跳起挂臂撑5261,立臂上直角支撑,分腿坐杠4102,挂臂撑前摆屈伸上接支1653撑后摆,前摆向内转体90°下.

  挂臂前摆屈伸上接支撑后摆要点:上体前倒并腿成挂臂撑前摆,摆过杠下垂直部位后,收腹举腿,臀部高出杠面,同时两臂压杠跟上体成直角支撑向后摆动.

  保护与帮助:保护者站在操练者一侧,当操练者屈伸上时手由杠下托臀部和背部向上方助力,完成后手立即回收.

  懂得带兵,就要熟悉。要领:下杠的时候注意双腿要紧闭,伸直,尽量提高到最高。

  上杠 3练习是双手撑杠单脚跨杠 4练习是跨杠翻转旋转360度 5练习是摆体上杠旋转360度下杠 6练习是跨杠反转旋转360度下杠 7练习是踩杠旋转360下杠 8练习是360度大回环 双杠 1练习是撑杠 2练习是摆臂撑杠 4练习是夹臂上杠,杠上水平坐杠 5练习是夹臂上杠,倒立,后下杠 6练习是夹臂上杠,倒立,前下杠 7练习直臂摆体上杠,后下杠

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